1. 多吃蔬菜、生果、全麦面包、低脂肪乳成品等富含养分的食品开yun体育网，幸免过多摄入高脂肪、高热量、高糖分的食品。

2. 合理饮水：逐日饮水量不少于1500毫升，适量饮水不错保抓尿量足够，成心于排出体内代谢废料。

3. 戒烟限酒：抽烟和饮酒会刺激前线腺，导致前线腺充血和炎症，增多前线腺增生的发病风险。

4. 适量判辨：适量的判辨不错进步体格免疫力，促进血液轮回，有助于选藏前线腺增生。提倡选拔符合我方的判辨样式，如散播、慢跑、游水、太极拳等，每周详少进行150分钟的中等强度有氧判辨。

5. 截止体重：过重和痴肥会增多前线腺增生的发病风险。

6. 幸免久坐、憋尿：久坐容易导致会阴部充血，导致排尿繁重。应时起来作为有助于改善局部的瘀血而减轻症状，一般久坐不要卓绝2小时。永久憋尿会使膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力假造，发生排尿繁重，容易诱发尿潴留，因此，一定要作念到有尿就排，夜间少饮水。

（注：纯科普，无告白，无试验！祝您早日康复~）